Полная база добавок: что реально работает, а что — просто трата денег
Разбираю доказательную базу по омега-3, витамину D, куркумину, NMN и HMB. Только цифры из исследований — без маркетинга и красивых обещаний.
Добавки: что работает, а что продаётся
CBD и каннабидиол: наука нашла реальный эффект — но не там, где его продают
Разбираю систематические обзоры и мета-анализы по CBD: тревога, эпилепсия, боль, деменция. Где каннабидиол работает, а где это просто маркетинг
Креатин: единственная добавка спортпита с доказанным эффектом
Разбираю метаанализы по креатину: сила, мышцы, память, почки, волосы. Только цифры из исследований, без маркетинга спортпита.
Кофеин и энергия: сколько пить и когда остановиться, чтобы не потерять сон
Кофеин и энергия по цифрам из исследований: доза для тренировки, час отсечки перед сном, риски энергетиков и правда про похудение и сердце.
Медицинские грибы: что доказано в ежовике, рейши и кордицепсе, а что — просто красивая банка
Разбираю РКИ по ежовику, рейши и кордицепсу: что реально показали испытания на людях, а что осталось на мышах и клетках в пробирке.
Витамин D: доза, что защищает от падений — и доза, что их провоцирует
Разбираю витамин D по цифрам из метаанализов: простуды, падения, диабет, беременность, сон. Где польза, а где данных нет — без домыслов.
Выпуски по теме
22:13какие добавки принимать
Какие добавки принимать - Распаковка БаДов по Биохакингу (Кордицепс или как я выхожу из депрессии)
Добавки для прокачки мозга, очищения организма и усиления иммунитета. Делаю распаковку БаДов, показываю и рассказываю, какие добавки я собираюсь прини
«Базовый стек: что реально работает»
Бесплатно, на почту.