Механизм кетоза
Что происходит в клетке, когда заканчивается глюкоза, и почему жир вообще может работать топливом.
18лет практики
1000+подопечных
14уроков без воды
90дней доступа
Где обычно всё ломается
Кето по статьям из интернета проваливается почти всегда, и причины каждый раз одни и те же четыре.
01
Убрали углеводы, но не знают про электролиты — и через три дня бросают из-за «кето-гриппа», решив, что кето не подходит
02
Едят «кето-продукты» из инстаграма, не считая реальное соотношение БЖУ — и кетоза просто нет
03
Берут чужой план, не учитывая свой вес, активность и цель — результат не повторяется
04
Не понимают механизм — почему жир вообще работает как топливо, — поэтому при первом же сбое сдаются
Как это выглядит на тарелке
Главный страх перед кето — что это скучная сковородка мяса. На деле это мясо, рыба, яйца, авокадо, сыр и овощи: еда, которую не надо терпеть.
Что ты получаешь
Доступ открывается сразу после оплаты. Внутри — 14 видеоуроков, расчёт КБЖУ под твои цифры и кетогенное меню с раскладкой по дням и граммам.
- Смотришь в своём темпе, с телефона или компьютера
- Возвращаешься к любому уроку 90 дней
- Базовый трек для новичков и продвинутый — если кето уже пробовал
- Без БАДов и спонсорских рекомендаций
Из чего состоит интенсив
14 уроков по 8–15 минут, шесть смысловых блоков. Смотришь в своём темпе, доступ 90 дней.
Расчёт под тебя
КБЖУ по твоему весу, цели и активности. Кетогенное меню с раскладкой по дням и граммам.
Первые пять дней
Вход без кето-гриппа: электролиты, вода, частота приёмов пищи. То место, где сходит большинство.
Если кетоза нет
Почему тело не переключается при «правильном» питании и как это быстро исправить.
Что можно есть
Что да, что нет, что по ситуации — с объяснением, почему именно так. Без мифов про читмилы.
Выход из протокола
Как закончить без набора веса и срыва. Тот урок, которого нет почти нигде.
Что меняется в теле
Тело переключается на жировой обмен
Печень начинает производить кетоновые тела — альтернативное топливо для мозга и мышц. Это не быстрая схудка, а перестройка обмена. Ощущается как ровная энергия без провалов после еды.
Уходит хронический голод
Снижается амплитуда колебаний глюкозы и инсулина. Поэтому пропадает «надо что-то съесть через два часа» — не за счёт силы воли, а за счёт химии.
Ты понимаешь механизм
После интенсива понятно, что происходит в теле. Значит, протокол можно подстроить под свою жизнь и починить, если что-то пошло не так, — без паники и поиска нового гуру.
Как забрать
Интенсив
Сам
5000 ₽
- 14 видеоуроков, доступ 90 дней
- Расчёт КБЖУ по анкете под твой вес и цель
- Кетогенное меню с раскладкой по дням
- Базовый и продвинутый трек
- Разбор входа, плато и выхода из протокола
Интенсив + я
Со мной
по запросу
- Всё, что в первом варианте
- Личная консультация: разбираем твою ситуацию, анализы и ограничения
- План питания собираю руками, а не по анкете
- Правки по ходу, когда что-то не пошло
Что говорят те, кто прошёл
Пробовала кето дважды до этого — оба раза бросала на четвёртый день из-за головных болей и слабости. Здесь впервые поняла, что это был дефицит натрия, а не «кето мне не подходит». Прошла все 14 дней, минус 3,5 кг.
Занимаюсь силовыми и боялся, что кето убьёт результаты в зале. Евгений подробно объяснил, как работает кетоз при силовых. Сила не упала, а жир на боках ушёл.
До этого читала про кето в блогах — везде противоречия. Здесь всё системно: каждое утверждение объяснено через физиологию. Наконец поняла, почему работает именно это соотношение жиров и белков.
Кто ведёт
Евгений Павлов — фитнес-тренер категории «элит», нутрициолог, физиолог и реабилитолог. 18 лет практики, онлайн с 2007 года, больше тысячи подопечных. Мастер спорта по тяжёлой атлетике.
В основе интенсива не личный опыт одной диеты, а разбор метаболизма на уровне физиологии: какие механизмы запускают жировой обмен и почему большинство попыток проваливаются.
Без БАДов и спонсорских рекомендаций. Интенсив строится на обычных продуктах из магазина.
Дипломы и сертификаты · результаты учеников · разборы исследований
Частые вопросы
Подойдёт, если опыта кето нет совсем?
Да. Программа построена с нуля: первые уроки объясняют механизм, не предполагая никакого опыта.
Я занимаюсь спортом. Кето не навредит нагрузкам?
Отдельный урок про кето при физических нагрузках: как меняется энергетика при силовых и кардио и как скорректировать план.
Что значит «персональный план»? Будут созвоны?
В первом варианте — нет: заполняешь анкету, по ней считается план под твои цифры. Живой разбор и ручная сборка плана — это второй вариант. Если нужен долгий личный контакт, смотри онлайн-ведение.
Нужны специальные продукты или добавки?
Нет. Всё на обычных продуктах. Единственное, что может понадобиться, — электролиты в первую неделю, про них есть отдельное объяснение.
Сколько времени это занимает в день?
15–20 минут на урок плюс готовка по плану. Интенсив рассчитан на тех, у кого есть работа и жизнь за пределами диеты.