Онлайн-ведение

Системная работа с наставником до результата: питание, тренировки, режим и контроль прогресса. Формат не привязан к городу — работает и в Москве, и в Дубае, и в командировке.

Что входит

• Стратегическая сессия на старте: разбор питания, тренировок, режима и слабых мест
• Чекап: список анализов, разбор крови, поиск дефицитов
• Персональный расчёт калорийности и БЖУ под цель и график
• Программа тренировок с прописанной техникой и видео к каждому упражнению
• Разбор твоей техники по видео: размечаю ошибки, подбираю замены
• Сессии по видеосвязи один-два раза в неделю
• Обратная связь в мессенджере между сессиями
• Система трекинга: замеры, графики, цели на неделю и месяц

Как идут три месяца

ДОПОСЛЕ

Кристина

минус 10 кг за 12 недель (на сосисках, беконе и сливочном масле)

онлайнперсоналкикето

ДОПОСЛЕ

Алина

10 кг за 4,5 мес и Парижский марафон 42км

онлайн

ДОПОСЛЕ

Эдуард, 40 лет

Минус 13 кг за 60 дней, талия минус 15 см

онлайнкето

Чем онлайн лучше зала

Обычно думают наоборот, но у формата есть преимущество, которое видно на длинной дистанции. Занимаешься с тренером в зале — сменил город или клуб, и связка рвётся: полгода ищешь нового, ходишь расслабленно, результат уезжает.

Онлайн держится где угодно. Один мой подопечный — фотограф, живёт между Дубаем, Бали и Москвой; в зале с тренером такая работа развалилась бы на первом же перелёте. Мы нашли, как тренироваться в отеле и как вести питание в поездках, и он набрал пять килограммов мышечной массы.

За ведением стоит команда

Кровь я не разбираю в одиночку — я тренер и нутрициолог, а не врач. Анализы в этом формате мы смотрим с моим эндокринологом: он читает гормональный профиль и дефициты, а я строю питание, нагрузку и режим с учётом того, что он увидел. Заболело колено или не идёт движение — тем же порядком подключается кинезиотерапевт.

Разница с премиумом не в том, есть команда или нет, — она есть всегда. Здесь специалист подключается точечно, под конкретный вопрос. Когда нужно, чтобы команда держала задачу постоянно и полгода подряд, это уже премиальное сопровождение.

Метод и команда — кто это и как устроена работа →

Как проходит неделя

Самый частый вопрос — «а что я, собственно, получаю за эти деньги каждую неделю». Отвечаю по порядку.

Кому подходит

Тем, у кого плотный график и нет времени разбираться самому. Тем, кто уже пробовал диеты и тренеров, но результат не держался. Тем, кто хочет не «похудеть к лету», а перестроить режим так, чтобы он работал дальше сам.

И честно про обратное: формат не подойдёт, если нужен человек, который будет заставлять. Я даю план, разбор и обратную связь — выполняешь ты. Если готовности к этому нет, деньги лучше не тратить, и я скажу это на разборе.

Частые вопросы

Я никогда не тренировался. Не рано мне в такой формат?

Наоборот, это лучший момент: не придётся переучивать технику и разбирать чужие ошибки. Программа стартует с базовых движений, а разбор видео как раз и нужен, чтобы они встали правильно с первого месяца.

У меня нет нормального зала — только отель и гантели.

Программа собирается под то оборудование, которое реально есть. Часть подопечных тренируется в отелях и дома; это меняет подбор упражнений, но не результат.

Три месяца — а потом что?

Потом ты умеешь делать это сам: считать рацион, вести прогрессию, понимать свои анализы. Смысл срока в том, чтобы привычки закрепились, а не в том, чтобы ты остался на сопровождении навсегда. Кто-то продолжает, кто-то возвращается раз в год на пересборку.

Сколько времени это занимает в день?

Тренировка 40 минут три раза в неделю плюс готовка по плану. Отчёт по питанию — пара минут. Сессия раз в неделю.

Можно оплатить сразу три месяца?

Можно, но не обязательно. Оплата помесячная — так честнее: если формат не подойдёт, ты не заперт в предоплате.