Персональные тренировки в Москве — Шелепиха
Веду персональные тренировки в клубе DDX Fitness на Шелепихе. Я фитнес-тренер категории «элит», нутрициолог, физиолог и реабилитолог — 18 лет практики и больше тысячи подопечных. Тренировка идёт от твоих задач и ограничений, а не от универсальной программы из интернета.
Кому это подходит
- Начинаешь с нуля и не хочешь получить травму на первом месяце
- Ходишь в зал давно, но форма стоит на месте
- Болит спина, шея или колени — нужен тренер, который видит технику, а не считает подходы
- Возвращаешься после перерыва, травмы или родов
- Готовишься к соревнованиям или конкретному событию
Как проходит тренировка
Смотрю, как ты двигаешься: осанка, подвижность суставов, что болит и что не работает. Разбираем цель и сколько времени реально есть.
Ставлю движение с нуля или переставляю то, что закрепилось неправильно. Разбираем углы, дыхание, темп — не на словах, а под нагрузкой.
Веду по подходам и слежу за прогрессией. Меняю упражнение, если оно не подходит твоему телу сегодня, а не по плану из тетради.
Разбираем питание, сон и восстановление — без этого зал даёт треть результата.
Чем я отличаюсь от тренера из зала
Обычный тренер закрывает одну задачу — провести занятие. Я работаю на стыке четырёх областей, и это меняет саму тренировку.
- Как физиолог — понимаю, что происходит в теле под нагрузкой, и не гоняю на пульсе, который тебе сегодня вреден
- Как реабилитолог — работаю с болью в спине, шее и коленях, подбираю подводящие упражнения вместо запретов
- Как нутрициолог — считаю, чем ты питаешься, потому что состав тела делается на кухне не меньше, чем в зале
- Как практик — мастер спорта по тяжёлой атлетике, прошёл и набор, и сушку на себе, а не только по учебникам
Дипломы и сертификаты — на странице автора, а результаты учеников — в кейсах.
Где тренируемся
DDX Fitness Шелепиха
Москва, Причальный проезд, 10, к. 2 — ТЦ «Причальный», −2 этаж,
ЖК Level Причальный.
От метро Шелепиха — выход №2, пять минут пешком.
Клуб работает с 06:00 до 24:00.
Частые вопросы
Нужен ли свой абонемент в клуб?
Да, вход в клуб оплачивается отдельно — это условие DDX, а не моя услуга. Абонементы у них от 1700 ₽ в месяц.
Сколько тренировок нужно?
Технику базовых движений обычно ставим за 4–8 занятий. Дальше кто-то переходит на самостоятельную работу с моей программой, кто-то остаётся на регулярный формат.
А если я живу не в Москве?
Тогда подойдёт онлайн-ведение: программа с разбором техники по видео, питание и связь в мессенджере.
Работаете с болью в спине?
Да, это частый запрос. Но если боль острая или есть диагноз, сначала нужен врач — а дальше строим нагрузку с учётом его заключения.
Записаться
Напиши, что беспокоит и чего хочешь добиться — отвечу и предложу, с чего начать.
Тренировки не являются медицинской услугой. При наличии заболеваний, травм или боли решение о допуске к нагрузке принимает врач.