Алекс Третьяк — Канадский клиент, 8 кг мышечной массы за 3 месяца

Точка "А"
Алекс — мой клиент из Канады, с которым мы работали уже довольно давно. На момент начала работы с ним, его цель была набрать мышечную массу, и он был готов к серьёзным тренировкам. Несмотря на то, что ему пришлось сделать перерыв из-за повреждения плеча и колена, а также из-за плотного графика с семьёй, Алекс был мотивирован.

Он купил программу летом, но смог начать заниматься только осенью, когда семья уехала в отпуск. И вот, спустя три месяца упорных тренировок и следования рекомендациям, Алекс добился отличных результатов.

Методика работы
Питание:
Для Алекса мы составили план питания, направленный на набор мышечной массы, с достаточным количеством белков, углеводов и жиров. Это позволило не только восстанавливать мышцы, но и обеспечивать их рост, не набирая лишнего жира. Мы уделили особое внимание качественным источникам белка и сложным углеводам, чтобы поддерживать уровень энергии на протяжении всех тренировок.
Тренировки:
Программа тренировок включала 5 дней в неделю:

• Силовые тренировки с прогрессивной нагрузкой.
• Кардио с акцентом на выносливость и сжигание жира.
• Техники восстановления: растяжка, мобильность суставов, укрепление кора и нижней части тела.

Работа с суставами:
Алекс заметил, что иногда его суставы побаливали, несмотря на тщательную разминку. Мы добавили специальные упражнения для укрепления суставов и связок, такие как упражнения на подвижность плечевых и коленных суставов, а также внедрили добавки, такие как глюкозамин и коллаген для улучшения состояния суставов и профилактики травм.

Результаты
Через три месяца работы Алекс добился следующих результатов:

• +8 кг мышечной массы, улучшенная физическая форма и выносливость.
• Он сообщил, что никогда не был в такой форме, что, конечно, является отличным результатом.

Вывод
Алекс — это пример того, как с настойчивостью и правильным подходом можно достичь значительных изменений даже при сложных обстоятельствах. Его путь показывает, что даже с перерывами и семейными обязательствами можно продолжать двигаться к цели, если на пути есть поддержка и грамотный план. Продолжаем совершенствоваться!