Юлия — Минус 9 кг с кето-диетой и интервальным голоданием

Точка "А"
Юлия — талантливый бьюти-мастер, который мечтал о стройной фигуре, но её плотный график не оставлял времени для посещения зала. Она обратилась ко мне, и мы начали с онлайн-ведения, сделав ставку на грамотное питание.

Методики работы
Кето-диета и интервальное голодание:
Основной инструмент для трансформации Юлии — это моя программа, основанная на кето-диете. Мы исключили углеводы, добавили полезные жиры и вкусные блюда, такие как стейки, яйца, авокадо и сливочное масло.
Также мы внедрили протокол интервального голодания (16/8), который помог ускорить метаболизм и создать необходимый дефицит калорий.

Результаты за 3 месяца:
Юлия сбросила 9 кг, уменьшила жировую прослойку и обрела лёгкость в теле. Её фигура преобразилась, как видно на фото "до" и "после".

Второй этап: работа в зале
Через некоторое время Юлия решила пойти дальше. Она начала посещать зал, и я создал для неё силовую программу с упором на укрепление мышечного корсета.

Силовые тренировки:
Мы включили базовые упражнения, которые позволили улучшить тонус мышц и повысить выносливость.

Закрепление успеха:
Благодаря сбалансированным тренировкам и питанию, Юлия существенно улучшила фигуру и начала чувствовать себя увереннее.

Итог

• Первая фаза: Минус 9 кг с помощью кето-диеты и интервального голодания.
• Вторая фаза: Тренировки в зале помогли улучшить физическую форму и сделать рекомпозицию фигуры, с новой мотивацией и целями.