Тренировки: нагрузка, кардио и восстановление

Жиросжигание и кардио: разбираю новые исследования на 315 и 20 людях, миф про «кардио каждый день» и что реально решает жир на животе.

Разбираю крупные метаанализы 2022–2024 годов: сколько тренировок в неделю дают силу, сколько — мышцы, и при чём тут белок и сухожилия.

Холод, тепло, магний, покой или движение — разбираю восстановление после тренировок по цифрам из исследований, а не по мифам из зала.

Выпуски по теме

Привет! В этом видео я расскажу, почему не получается убрать живот, даже если ты активно занимаешься.

30 июня 2025

«Минимальная доза: 3 движения, 2 раза в неделю»

Бесплатно, на почту.